Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön kalorit ja ravintosisältö

Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön

44 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal44,0 kcal2 %
Energia kJ184,3 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti7,8 g3 %
Sokeri7,8 g16 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,3 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,6 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti3,0 µg1 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori20,0 mg3 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium200,0 mg6 %
Kalsium8,0 mg1 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium11,0 mg4 %
Natrium1,0 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.