Omena, ulkomainen, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Omena, ulkomainen, kuorittu

45 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Omena, ulkomainen, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal44,7 kcal2 %
Energia kJ186,9 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti9,4 g4 %
Sokeri9,3 g19 %
Proteiini0,2 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 84 %
Proteiini 2 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,7 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini4,0 mg5 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti2,9 µg1 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori9,0 mg2 %
Jodi1,2 µg1 %
Kalium120,0 mg4 %
Kalsium4,0 mg1 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium4,0 mg1 %
Natrium0,9 mg
Rauta0,1 mg1 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.