Luumu, tumma, punnittu kivineen kalorit ja ravintosisältö

Luumu, tumma, punnittu kivineen

43 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Luumu, tumma, punnittu kivineen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal42,8 kcal2 %
Energia kJ179,0 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti7,7 g3 %
Sokeri7,5 g15 %
Proteiini0,7 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,6 g6 %
Orgaaniset hapot1,0 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 6 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)33,1 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini4,6 mg6 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)2,8 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)18,4 mg3 %
Jodi (I)0,9 µg1 %
Kalium (K)202,4 mg7 %
Kalsium (Ca)14,7 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)9,2 mg3 %
Natrium (Na)2,8 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.