Mandariini, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Mandariini, kuorittu

45 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Mandariini, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal45,2 kcal 2 %
Energia kJ189,1 kJ
Rasva0,3 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,1 g 0 %
Hiilihydraatti8,3 g 3 %
Sokeri8,2 g 16 %
Proteiini0,5 g 1 %
Suola0,0 g 0 %
Kuitu1,9 g 8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)20,84 µg 3 %
Tiamiini (B1)0,08 mg 7 %
Riboflaviini (B2)0,04 mg 3 %
B6-vitamiini0,09 mg 8 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini41,0 mg 55 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,32 mg 4 %
Folaatti21,0 µg 7 %
Niasiini0,4 mg 3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori16,0 mg 3 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium150,0 mg 5 %
Kalsium37,0 mg 5 %
Kupari0,06 mg 7 %
Magnesium13,0 mg 5 %
Natrium1,6 mg
Rauta0,2 mg 1 %
Seleeni0,05 µg 0 %
Sinkki0,1 mg 1 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.