Mandariini, kuorittu kalorit ja ravintosisältö

Mandariini, kuorittu

45 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Mandariini, kuorittu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal45,2 kcal2 %
Energia kJ189,1 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti8,3 g3 %
Sokeri8,2 g16 %
Proteiini0,5 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,9 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)20,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini41,0 mg55 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti21,0 µg7 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori16,0 mg3 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium150,0 mg5 %
Kalsium37,0 mg5 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium13,0 mg5 %
Natrium1,6 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.