Energiantarvelaskuri
Energiantarvelaskuri
Aktiivisuustason avulla voidaan karkeasti arvioida keskimääräistä energian kulutusta päivittäin.
| Vapaa-ajan aktiivisuus | Työn aktiivisuus | ||
|---|---|---|---|
| Kevyt työ | Kohtuu raskas työ | Hyvin raskas työ | |
| ei lainkaan aktiivinen | |||
| satunnaisesti aktiivinen | |||
| päivittäin aktiivinen | |||
| poikkeuksellisen aktiivinen (kuten kilpaurheilu) | |||
- Vähäistä aktivisuutta ovat esim. lukeminen, television katselu, käsityöt ja musiikin kuuntelu.
- Satunnaisesti aktiivinen liikkuu suuremmin rasittumatta muutaman tunnin viikossa.
- Päivittäinen aktiivinen esim. pyöräilee pitkät työmatkat tai tekee muuta fyysisesti rankkaa päivittäin.
- Kevyt työ: istumatyö, toimistotyöntekijä
- Kohtuu raskas työ: kevyt ruumiillinen työ, sisältää seisomista ja kevyttä kävelyä, esim. kaupan työntekijä
- Hyvin raskas työ: raskas ruumiillinen työ, fyysisesti raskastyö, esim. rakennustyöntekijä
Päivän aktiivisuus huomioiden, arvio energiantarpeestasi on 1 814 kcal.
Luomalla tunnuksen palveluun saat tietosi pysymään tallessa ja voit määrittää tavoitteeksi esimerkiksi laihtumisen.
Arvio perusaineenvaihdunnan energiankulutuksestasi on 1 395 kcal.
