Energiantarvelaskuri

Päivittäinen energiantarve

Energiantarvelaskurilla voit arvioida kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Päivittäinen energiantarve riippuu aktiivisuustasostasi.

Energiantarvelaskuri

cm
kg

Aktiivisuustason avulla voidaan karkeasti arvioida keskimääräistä energian kulutusta päivittäin.

Vapaa-ajan aktiivisuusTyön aktiivisuus
Kevyt työKohtuu raskas työHyvin raskas työ
ei lainkaan aktiivinen
satunnaisesti aktiivinen
päivittäin aktiivinen
poikkeuksellisen aktiivinen
(kuten kilpaurheilu)
  • Vähäistä aktivisuutta ovat esim. lukeminen, television katselu, käsityöt ja musiikin kuuntelu.
  • Satunnaisesti aktiivinen liikkuu suuremmin rasittumatta muutaman tunnin viikossa.
  • Päivittäinen aktiivinen esim. pyöräilee pitkät työmatkat tai tekee muuta fyysisesti rankkaa päivittäin.
  • Kevyt työ: istumatyö, toimistotyöntekijä
  • Kohtuu raskas työ: kevyt ruumiillinen työ, sisältää seisomista ja kevyttä kävelyä, esim. kaupan työntekijä
  • Hyvin raskas työ: raskas ruumiillinen työ, fyysisesti raskastyö, esim. rakennustyöntekijä

Arvio perusaineenvaihdunnan energian kulutuksesta painolla 70,0 kg on 1 395 kcal.

Päivän aktiivisuus huomioiden arvio energiantarpeestasi on 1 814 kcal.

Luomalla tunnuksen palveluun saat tietosi pysymään tallessa ja voit määrittää tavoitteeksi esimerkiksi laihtumisen.

Tiesitkö että 2 000 kaloria vastaa