Avokado, kuorittu, kivetön kalorit ja ravintosisältö

Avokado, kuorittu, kivetön

198 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Avokado, kuorittu, kivetön, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal198,1 kcal10 %
Energia kJ829,2 kJ
Rasva19,4 g27 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön12,6 g38 %
Monityydyttymätön1,6 g9 %
Hiilihydraatti0,8 g0 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu6,7 g27 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 88 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 5 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,2 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,4 mg35 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini10,2 mg14 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,1 mg26 %
Folaatti11,0 µg4 %
Niasiini1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori31,0 mg5 %
Jodi1,4 µg1 %
Kalium400,0 mg13 %
Kalsium15,0 mg2 %
Kupari0,2 mg23 %
Magnesium29,0 mg10 %
Natrium6,0 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.