Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen kalorit ja ravintosisältö

Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen

37 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal37,1 kcal 2 %
Energia kJ155,1 kJ
Rasva0,1 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,0 g 0 %
Hiilihydraatti7,7 g 3 %
Sokeri7,6 g 15 %
Proteiini0,2 g 0 %
Suola0,0 g 0 %
Kuitu1,6 g 6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 2 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)2,22 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,01 mg 1 %
Riboflaviini (B2)0,01 mg 1 %
B6-vitamiini0,05 mg 4 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini5,22 mg 7 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,21 mg 3 %
Folaatti2,51 µg 1 %
Niasiini0,09 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori7,8 mg 1 %
Jodi1,0 µg 1 %
Kalium99,18 mg 3 %
Kalsium3,92 mg 0 %
Kupari0,04 mg 4 %
Magnesium3,7 mg 1 %
Natrium0,8 mg
Rauta0,08 mg 1 %
Seleeni0,04 µg 0 %
Sinkki0,02 mg 0 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.