Vanukas, vaniljavanukas, kermavanukas, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, vaniljavanukas, kermavanukas, kotitekoinen

213 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, vaniljavanukas, kermavanukas, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal213,1 kcal11 %
Energia kJ891,8 kJ
Rasva13,5 g19 %
Tyydyttynyt8,3 g37 %
Kertatyydyttymätön3,4 g10 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti17,9 g7 %
Sokeri17,9 g36 %
Proteiini5,1 g5 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 57 %
Hiilihydraatti 34 %
Proteiini 10 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)137,8 µg20 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)14,8 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)90,1 mg15 %
Jodi (I)16,6 µg11 %
Kalium (K)107,3 mg3 %
Kalsium (Ca)72,1 mg9 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)8,4 mg3 %
Natrium (Na)43,5 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)8,0 µg16 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.