Rahka, marjarahka, kevytmaito, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Rahka, marjarahka, kevytmaito, kotitekoinen

61 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, marjarahka, kevytmaito, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal61,3 kcal3 %
Energia kJ256,4 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti6,9 g3 %
Sokeri6,9 g14 %
Proteiini5,2 g5 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu1,2 g5 %
Orgaaniset hapot1,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 10 %
Hiilihydraatti 45 %
Proteiini 34 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini16,3 mg22 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti15,1 µg5 %
Niasiini0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori110,3 mg18 %
Jodi10,5 µg7 %
Kalium185,6 mg6 %
Kalsium86,6 mg11 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium13,7 mg5 %
Natrium51,6 mg
Rauta0,4 mg2 %
Seleeni2,3 µg5 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.