Smoothie, marja/hedelmä-jogurttijuoma, jogurtti ja maito kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, marja/hedelmä-jogurttijuoma, jogurtti ja maito

59 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, marja/hedelmä-jogurttijuoma, jogurtti ja maito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal59,4 kcal3 %
Energia kJ248,6 kJ
Rasva1,0 g1 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti9,0 g4 %
Sokeri8,1 g16 %
Proteiini2,3 g2 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 15 %
Hiilihydraatti 61 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini10,6 mg14 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti9,2 µg3 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori76,8 mg13 %
Jodi9,3 µg6 %
Kalium220,9 mg7 %
Kalsium89,5 mg11 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium17,2 mg6 %
Natrium31,6 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni1,8 µg4 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.