Vanukas, maitosuklaa-vaniljavanukas, paula kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, maitosuklaa-vaniljavanukas, paula

119 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, maitosuklaa-vaniljavanukas, paula, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal118,7 kcal6 %
Energia kJ496,7 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti17,1 g7 %
Sokeri12,0 g24 %
Proteiini3,1 g3 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,5 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 58 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)33,3 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti6,1 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori95,3 mg16 %
Jodi15,4 µg10 %
Kalium202,9 mg7 %
Kalsium118,7 mg15 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium19,0 mg7 %
Natrium241,7 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni2,7 µg5 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.