Vanukas, maitosuklaavanukas, jacky kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, maitosuklaavanukas, jacky

119 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, maitosuklaavanukas, jacky, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal119,2 kcal6 %
Energia kJ499,1 kJ
Rasva3,3 g5 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti18,4 g8 %
Sokeri14,8 g30 %
Proteiini3,5 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 12 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti5,0 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori103,9 mg17 %
Jodi18,7 µg12 %
Kalium210,4 mg7 %
Kalsium130,0 mg16 %
Kupari3,2 mg357 %
Magnesium19,2 mg7 %
Natrium48,8 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni2,7 µg5 %
Sinkki0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.