Rahka, marjarahka, kuohukermaa, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Rahka, marjarahka, kuohukermaa, kotitekoinen

172 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, marjarahka, kuohukermaa, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal171,9 kcal9 %
Energia kJ719,3 kJ
Rasva9,4 g13 %
Tyydyttynyt6,1 g28 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti16,8 g7 %
Sokeri16,8 g34 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 49 %
Hiilihydraatti 39 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)80,3 µg11 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini13,0 mg17 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti12,7 µg4 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori84,7 mg14 %
Jodi9,1 µg6 %
Kalium146,1 mg5 %
Kalsium66,8 mg8 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium10,7 mg4 %
Natrium39,7 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni1,8 µg4 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.