Rahka, hedelmärahka, kuohukermaa, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Rahka, hedelmärahka, kuohukermaa, kotitekoinen

154 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, hedelmärahka, kuohukermaa, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal153,8 kcal8 %
Energia kJ643,8 kJ
Rasva9,1 g13 %
Tyydyttynyt5,9 g27 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti13,6 g6 %
Sokeri13,6 g27 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatti 35 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)85,6 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini7,5 mg10 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti8,6 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori75,6 mg13 %
Jodi9,3 µg6 %
Kalium111,4 mg4 %
Kalsium57,2 mg7 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium8,0 mg3 %
Natrium39,8 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni1,7 µg3 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.