Smoothie, marja/hedelmä-rahkajuoma, rahka ja maito kalorit ja ravintosisältö

Smoothie, marja/hedelmä-rahkajuoma, rahka ja maito

59 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Smoothie, marja/hedelmä-rahkajuoma, rahka ja maito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal59,4 kcal3 %
Energia kJ248,6 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti8,4 g3 %
Sokeri7,5 g15 %
Proteiini4,4 g4 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,9 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 57 %
Proteiini 29 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,3 µg16 %
C-vitamiini10,7 mg14 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti12,3 µg4 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori95,4 mg16 %
Jodi9,9 µg7 %
Kalium211,6 mg7 %
Kalsium81,5 mg10 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium16,5 mg6 %
Natrium45,2 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni2,1 µg4 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.