Vanukas, suklaasoijavanukas, kalsiumia ja vitamiineja kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, suklaasoijavanukas, kalsiumia ja vitamiineja

89 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, suklaasoijavanukas, kalsiumia ja vitamiineja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal88,7 kcal4 %
Energia kJ371,2 kJ
Rasva2,2 g3 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti13,1 g5 %
Sokeri11,3 g23 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti27,4 µg9 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori49,9 mg8 %
Jodi1,4 µg1 %
Kalium191,6 mg6 %
Kalsium120,0 mg15 %
Kupari0,1 mg13 %
Magnesium27,5 mg10 %
Natrium196,6 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni1,5 µg3 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.