Vanukas, suklaasoijavanukas, kalsiumia kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, suklaasoijavanukas, kalsiumia

93 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, suklaasoijavanukas, kalsiumia, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal92,6 kcal5 %
Energia kJ387,7 kJ
Rasva2,4 g3 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti13,1 g5 %
Sokeri11,3 g23 %
Proteiini3,6 g4 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 57 %
Proteiini 16 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)33,9 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)55,3 mg9 %
Jodi (I)1,7 µg1 %
Kalium (K)205,3 mg7 %
Kalsium (Ca)120,0 mg15 %
Kupari (Cu)5,3 mg585 %
Magnesium (Mg)28,2 mg10 %
Natrium (Na)197,3 mg
Rauta (Fe)0,9 mg6 %
Seleeni (Se)1,9 µg4 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.