Vanukas, manna-marjavanukas, risifrutti manna kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, manna-marjavanukas, risifrutti manna

142 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, manna-marjavanukas, risifrutti manna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal142,3 kcal7 %
Energia kJ595,5 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt4,3 g19 %
Kertatyydyttymätön1,5 g4 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti17,9 g7 %
Sokeri14,4 g29 %
Proteiini2,7 g3 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,4 g1 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 8 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)58,0 µg8 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini3,5 mg5 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,6 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)72,8 mg12 %
Jodi (I)13,8 µg9 %
Kalium (K)130,4 mg4 %
Kalsium (Ca)89,8 mg11 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)10,7 mg4 %
Natrium (Na)223,6 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)2,4 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.