Vanukas, maitosuklaavanukas, teollinen, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, maitosuklaavanukas, teollinen, keskiarvo

124 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, maitosuklaavanukas, teollinen, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal124,4 kcal6 %
Energia kJ520,7 kJ
Rasva3,2 g5 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti19,2 g8 %
Sokeri14,7 g29 %
Proteiini4,1 g4 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,5 g2 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 13 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,5 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)95,4 mg16 %
Jodi (I)16,6 µg11 %
Kalium (K)202,0 mg7 %
Kalsium (Ca)115,9 mg14 %
Kupari (Cu)4,8 mg538 %
Magnesium (Mg)19,6 mg7 %
Natrium (Na)43,2 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)2,4 µg5 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.