Vanukas, kaakaovanukas, jacky kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, kaakaovanukas, jacky

117 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, kaakaovanukas, jacky, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal116,9 kcal6 %
Energia kJ489,4 kJ
Rasva2,7 g4 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti18,6 g8 %
Sokeri14,9 g30 %
Proteiini4,0 g4 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,6 g2 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 21 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 14 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,6 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg16 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti4,1 µg1 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori85,5 mg14 %
Jodi15,2 µg10 %
Kalium197,7 mg6 %
Kalsium98,1 mg12 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium20,1 mg7 %
Natrium36,3 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni2,3 µg5 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.