Tuulihattu, ei täytettä kalorit ja ravintosisältö

Tuulihattu, ei täytettä

237 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tuulihattu, ei täytettä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal237,1 kcal12 %
Energia kJ992,5 kJ
Rasva14,8 g21 %
Tyydyttynyt5,5 g25 %
Kertatyydyttymätön5,6 g17 %
Monityydyttymätön2,4 g14 %
Hiilihydraatti18,7 g8 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini7,0 g7 %
Suola0,2 g4 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 32 %
Proteiini 12 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)113,6 µg16 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,7 µg34 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,7 µg17 %
E-vitamiini1,8 mg23 %
Folaatti (B9-vitamiini)22,0 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)97,6 mg16 %
Jodi (I)16,0 µg11 %
Kalium (K)82,1 mg3 %
Kalsium (Ca)26,2 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)11,7 mg4 %
Natrium (Na)87,7 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)12,9 µg26 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.