Kääretorttu, vaalea kalorit ja ravintosisältö

Kääretorttu, vaalea

225 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kääretorttu, vaalea, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal225,1 kcal11 %
Energia kJ942,2 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt0,8 g3 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti43,2 g18 %
Sokeri32,5 g65 %
Proteiini5,0 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 12 %
Hiilihydraatti 77 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)74,2 µg11 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,7 µg33 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti22,0 µg7 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori161,4 mg27 %
Jodi17,0 µg11 %
Kalium346,0 mg11 %
Kalsium129,4 mg16 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium11,8 mg4 %
Natrium160,7 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni11,2 µg22 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.