Runebergintorttu kalorit ja ravintosisältö

Runebergintorttu

404 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Runebergintorttu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal404,4 kcal20 %
Energia kJ1 692,5 kJ
Rasva22,4 g31 %
Tyydyttynyt8,3 g38 %
Kertatyydyttymätön8,9 g27 %
Monityydyttymätön3,5 g21 %
Hiilihydraatti43,9 g18 %
Sokeri27,8 g56 %
Proteiini6,1 g6 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 6 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)102,0 µg15 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg16 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini1,6 µg16 %
E-vitamiini3,6 mg45 %
Folaatti14,9 µg5 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori146,8 mg24 %
Jodi10,5 µg7 %
Kalium177,0 mg6 %
Kalsium109,0 mg14 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium27,9 mg10 %
Natrium165,0 mg
Rauta0,8 mg6 %
Seleeni7,3 µg15 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.