Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria kalorit ja ravintosisältö

Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria

139 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal139,2 kcal7 %
Energia kJ582,5 kJ
Rasva8,4 g12 %
Tyydyttynyt3,9 g18 %
Kertatyydyttymätön2,8 g8 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti10,9 g5 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini4,6 g5 %
Suola1,0 g19 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 13 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)95,3 µg14 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg22 %
C-vitamiini1,9 mg3 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,4 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)64,2 mg11 %
Jodi (I)27,2 µg18 %
Kalium (K)123,4 mg4 %
Kalsium (Ca)39,6 mg5 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)10,3 mg4 %
Natrium (Na)382,2 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)9,5 µg19 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.