Kalapuikko, teollinen, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Kalapuikko, teollinen, uunissa

199 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kalapuikko, teollinen, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal198,7 kcal10 %
Energia kJ831,7 kJ
Rasva8,2 g11 %
Tyydyttynyt0,6 g2 %
Kertatyydyttymätön4,3 g13 %
Monityydyttymätön2,8 g17 %
Hiilihydraatti17,2 g7 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini13,5 g13 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,9 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 37 %
Hiilihydraatti 35 %
Proteiini 27 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,5 µg26 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini1,9 mg24 %
Folaatti12,4 µg4 %
Niasiini1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori132,9 mg22 %
Jodi54,2 µg36 %
Kalium308,0 mg10 %
Kalsium11,2 mg1 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium16,4 mg6 %
Natrium295,6 mg
Rauta0,4 mg2 %
Seleeni18,2 µg36 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.