Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki kalorit ja ravintosisältö

Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki

154 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal153,9 kcal8 %
Energia kJ644,3 kJ
Rasva4,7 g7 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön1,5 g5 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti16,9 g7 %
Sokeri4,8 g10 %
Proteiini9,7 g10 %
Suola1,2 g23 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 25 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)18,4 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,4 mg33 %
B12-vitamiini1,4 µg68 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini4,2 µg42 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti7,7 µg3 %
Niasiini2,7 mg20 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori103,9 mg17 %
Jodi58,1 µg39 %
Kalium191,6 mg6 %
Kalsium13,8 mg2 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium14,2 mg5 %
Natrium453,0 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni11,3 µg23 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.