Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho kalorit ja ravintosisältö

Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho

117 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal116,8 kcal6 %
Energia kJ488,8 kJ
Rasva5,3 g7 %
Tyydyttynyt3,0 g13 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti4,2 g2 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini12,9 g13 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 14 %
Proteiini 44 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)39,3 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,8 µg38 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti7,7 µg3 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori177,0 mg30 %
Jodi58,5 µg39 %
Kalium249,0 mg8 %
Kalsium160,3 mg20 %
Kupari0,2 mg22 %
Magnesium14,8 mg5 %
Natrium244,3 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni15,4 µg31 %
Sinkki0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.