Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa

197 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal197,4 kcal10 %
Energia kJ826,2 kJ
Rasva9,2 g13 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön4,8 g14 %
Monityydyttymätön3,2 g19 %
Hiilihydraatti15,2 g6 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini12,8 g13 %
Suola1,0 g19 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 26 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,6 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,5 µg26 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini2,6 µg26 %
E-vitamiini2,5 mg31 %
Folaatti11,4 µg4 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori148,6 mg25 %
Jodi59,1 µg39 %
Kalium296,2 mg10 %
Kalsium19,3 mg2 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium27,2 mg10 %
Natrium378,4 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni17,6 µg35 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.