Kalapuikko, teollinen, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Kalapuikko, teollinen, paistettu

243 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalapuikko, teollinen, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal243,0 kcal12 %
Energia kJ1 017,1 kJ
Rasva14,2 g20 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön7,2 g22 %
Monityydyttymätön4,4 g26 %
Hiilihydraatti16,0 g7 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini12,5 g13 %
Suola0,7 g15 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 21 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)27,8 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,5 µg24 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini3,0 mg37 %
Folaatti10,8 µg4 %
Niasiini1,2 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori124,8 mg21 %
Jodi50,6 µg34 %
Kalium287,1 mg9 %
Kalsium11,5 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium15,4 mg6 %
Natrium291,0 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni16,9 µg34 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.