Sushi, lohi, ilman levää, nigiri kalorit ja ravintosisältö

Sushi, lohi, ilman levää, nigiri

150 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Sushi, lohi, ilman levää, nigiri, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal149,8 kcal7 %
Energia kJ626,8 kJ
Rasva5,6 g8 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön2,0 g12 %
Hiilihydraatti15,4 g6 %
Sokeri4,4 g9 %
Proteiini8,6 g9 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatti 41 %
Proteiini 23 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,9 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,3 mg27 %
B12-vitamiini1,6 µg82 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini3,3 µg33 %
E-vitamiini0,9 mg12 %
Folaatti8,6 µg3 %
Niasiini3,2 mg23 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori114,8 mg19 %
Jodi33,7 µg22 %
Kalium179,3 mg6 %
Kalsium8,9 mg1 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium15,3 mg5 %
Natrium112,1 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni12,9 µg26 %
Sinkki0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.