Sushi, levärulla, tonnikala, maki kalorit ja ravintosisältö

Sushi, levärulla, tonnikala, maki

126 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sushi, levärulla, tonnikala, maki, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal126,0 kcal6 %
Energia kJ527,4 kJ
Rasva1,8 g3 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti16,9 g7 %
Sokeri4,8 g10 %
Proteiini9,2 g9 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,7 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 13 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 29 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,4 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini1,4 µg68 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini2,4 µg24 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti7,3 µg2 %
Niasiini4,6 mg33 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori99,9 mg17 %
Jodi223,6 µg149 %
Kalium159,5 mg5 %
Kalsium16,9 mg2 %
Kupari0,1 mg12 %
Magnesium23,1 mg8 %
Natrium163,3 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni14,7 µg29 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.