Lohimurekepihvi, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Lohimurekepihvi, paistettu

234 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lohimurekepihvi, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal233,9 kcal12 %
Energia kJ979,2 kJ
Rasva15,8 g22 %
Tyydyttynyt4,4 g20 %
Kertatyydyttymätön5,4 g16 %
Monityydyttymätön4,2 g25 %
Hiilihydraatti7,2 g3 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini15,3 g15 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 61 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 26 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)65,9 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini2,5 µg126 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini5,4 µg54 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti19,0 µg6 %
Niasiini4,7 mg34 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori214,9 mg36 %
Jodi65,1 µg43 %
Kalium323,8 mg10 %
Kalsium33,1 mg4 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium23,6 mg8 %
Natrium309,1 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni22,3 µg45 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.