Lohimurekepihvi, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Lohimurekepihvi, paistettu

234 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lohimurekepihvi, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal234,0 kcal12 %
Energia kJ979,3 kJ
Rasva15,8 g22 %
Tyydyttynyt4,5 g20 %
Kertatyydyttymätön5,4 g16 %
Monityydyttymätön4,2 g25 %
Hiilihydraatti7,2 g3 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini15,3 g15 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 61 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 26 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)66,3 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini2,5 µg126 %
C-vitamiini1,7 mg2 %
D-vitamiini5,4 µg54 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti19,0 µg6 %
Niasiini4,7 mg34 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori215,2 mg36 %
Jodi65,1 µg43 %
Kalium329,2 mg11 %
Kalsium34,4 mg4 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium23,8 mg8 %
Natrium309,0 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni22,4 µg45 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.