Pulla, laskiaispulla, hillo ja mantelimassa kalorit ja ravintosisältö

Pulla, laskiaispulla, hillo ja mantelimassa

310 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pulla, laskiaispulla, hillo ja mantelimassa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal309,8 kcal15 %
Energia kJ1 296,6 kJ
Rasva9,8 g14 %
Tyydyttynyt4,1 g18 %
Kertatyydyttymätön3,4 g10 %
Monityydyttymätön1,4 g8 %
Hiilihydraatti46,5 g19 %
Sokeri16,0 g32 %
Proteiini7,4 g7 %
Suola0,3 g7 %
Kuitu1,9 g7 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 60 %
Proteiini 10 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)74,6 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini1,7 mg22 %
Folaatti34,0 µg11 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori107,6 mg18 %
Jodi15,0 µg10 %
Kalium210,1 mg7 %
Kalsium51,2 mg6 %
Kupari0,1 mg9 %
Magnesium28,3 mg10 %
Natrium135,8 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni6,5 µg13 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.