Vesirinkeli kalorit ja ravintosisältö

Vesirinkeli

256 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vesirinkeli, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal255,5 kcal13 %
Energia kJ1 069,5 kJ
Rasva4,3 g6 %
Tyydyttynyt0,8 g3 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti45,1 g19 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini7,3 g7 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu2,3 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 15 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 11 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)13,4 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti43,7 µg15 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori82,4 mg14 %
Jodi25,3 µg17 %
Kalium116,4 mg4 %
Kalsium14,5 mg2 %
Kupari0,1 mg12 %
Magnesium18,5 mg7 %
Natrium305,1 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni6,0 µg12 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.