Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, voi kalorit ja ravintosisältö

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, voi

309 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, voi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal309,3 kcal15 %
Energia kJ1 294,6 kJ
Rasva8,2 g12 %
Tyydyttynyt4,7 g21 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti49,3 g21 %
Sokeri10,9 g22 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu2,0 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatti 64 %
Proteiini 10 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)73,1 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti36,5 µg12 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori108,8 mg18 %
Jodi18,7 µg12 %
Kalium147,2 mg5 %
Kalsium47,5 mg6 %
Kupari0,1 mg11 %
Magnesium20,0 mg7 %
Natrium166,5 mg
Rauta0,7 mg4 %
Seleeni8,0 µg16 %
Sinkki0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.