Munkki, berliininmunkki, fazer kalorit ja ravintosisältö

Munkki, berliininmunkki, fazer

334 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munkki, berliininmunkki, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal333,6 kcal17 %
Energia kJ1 396,1 kJ
Rasva11,0 g16 %
Tyydyttynyt2,5 g11 %
Kertatyydyttymätön5,2 g16 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti53,6 g22 %
Sokeri31,0 g62 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 64 %
Proteiini 5 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)4,2 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg2 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti19,3 µg6 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori43,2 mg7 %
Jodi17,6 µg12 %
Kalium136,6 mg4 %
Kalsium9,0 mg1 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium10,9 mg4 %
Natrium202,8 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni3,7 µg7 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.