Köyhät ritarit, kevytmaito, ei kermaa, ei hilloa kalorit ja ravintosisältö

Köyhät ritarit, kevytmaito, ei kermaa, ei hilloa

251 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Köyhät ritarit, kevytmaito, ei kermaa, ei hilloa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal251,3 kcal13 %
Energia kJ1 051,7 kJ
Rasva13,5 g19 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön6,0 g18 %
Monityydyttymätön3,4 g20 %
Hiilihydraatti25,2 g10 %
Sokeri6,3 g13 %
Proteiini6,7 g7 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 40 %
Proteiini 11 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)82,7 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,5 µg27 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini1,5 µg15 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti26,7 µg9 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori119,4 mg20 %
Jodi17,1 µg11 %
Kalium158,4 mg5 %
Kalsium86,0 mg11 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium16,5 mg6 %
Natrium67,2 mg
Rauta0,5 mg4 %
Seleeni8,7 µg17 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.