Munkki, hilloa, leipomo kalorit ja ravintosisältö

Munkki, hilloa, leipomo

290 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munkki, hilloa, leipomo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal289,6 kcal14 %
Energia kJ1 212,3 kJ
Rasva9,6 g14 %
Tyydyttynyt2,6 g11 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti44,5 g19 %
Sokeri18,9 g38 %
Proteiini5,0 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,6 g6 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 61 %
Proteiini 7 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)10,4 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini2,4 mg3 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti24,6 µg8 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori61,5 mg10 %
Jodi16,1 µg11 %
Kalium97,4 mg3 %
Kalsium14,5 mg2 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium13,4 mg5 %
Natrium164,1 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni5,1 µg10 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.