Pulla, vähärasvainen, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Pulla, vähärasvainen, kevytmaito

287 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pulla, vähärasvainen, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal286,8 kcal14 %
Energia kJ1 200,6 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt1,7 g8 %
Kertatyydyttymätön1,0 g3 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti52,4 g22 %
Sokeri11,6 g23 %
Proteiini8,4 g8 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu2,2 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 13 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 12 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)38,4 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti37,8 µg13 %
Niasiini0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori111,5 mg19 %
Jodi19,2 µg13 %
Kalium154,3 mg5 %
Kalsium48,6 mg6 %
Kupari0,1 mg12 %
Magnesium21,0 mg8 %
Natrium139,9 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni8,2 µg16 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.