Marjapiirakka, mustikkapiiras, fazer kalorit ja ravintosisältö

Marjapiirakka, mustikkapiiras, fazer

430 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Marjapiirakka, mustikkapiiras, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal429,6 kcal21 %
Energia kJ1 798,3 kJ
Rasva20,1 g28 %
Tyydyttynyt9,2 g41 %
Kertatyydyttymätön7,3 g22 %
Monityydyttymätön2,4 g15 %
Hiilihydraatti56,5 g24 %
Sokeri34,0 g68 %
Proteiini4,6 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 4 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)15,2 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini0,4 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,7 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,5 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)51,2 mg9 %
Jodi (I)15,9 µg11 %
Kalium (K)67,3 mg2 %
Kalsium (Ca)12,2 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)10,7 mg4 %
Natrium (Na)156,6 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)5,3 µg11 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.