Marjamaito kalorit ja ravintosisältö

Marjamaito

68 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Marjamaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal68,1 kcal3 %
Energia kJ285,0 kJ
Rasva1,2 g2 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti11,1 g5 %
Sokeri11,1 g22 %
Proteiini2,3 g2 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 65 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,5 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini11,8 mg16 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti8,0 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori72,1 mg12 %
Jodi10,1 µg7 %
Kalium162,1 mg5 %
Kalsium92,1 mg12 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium12,1 mg4 %
Natrium28,4 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni2,0 µg4 %
Sinkki0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.