Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 157,0 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 657,1 kJ | |
| Rasva | 8,4 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,7 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 2,3 g | 1 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 17,5 g | 17 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Orgaaniset hapot | 0,3 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 27,9 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 34 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,8 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 192,5 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 94,0 µg | 63 % |
| Kalium (K) | 451,6 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 29,3 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 29,9 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 320,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 23,8 µg | 48 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.