Lihakastike, ruskea kastike, siankylki, ei rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Lihakastike, ruskea kastike, siankylki, ei rasvaa

185 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lihakastike, ruskea kastike, siankylki, ei rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal185,0 kcal9 %
Energia kJ774,5 kJ
Rasva16,1 g23 %
Tyydyttynyt5,5 g25 %
Kertatyydyttymätön7,3 g22 %
Monityydyttymätön2,2 g13 %
Hiilihydraatti2,4 g1 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 78 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 17 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 21 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)10,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,7 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,3 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)63,9 mg11 %
Jodi (I)20,4 µg14 %
Kalium (K)120,9 mg4 %
Kalsium (Ca)10,7 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)8,1 mg3 %
Natrium (Na)318,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)8,0 µg16 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.