Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 7 %, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 7 %, rasvaa

97 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 7 %, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal97,4 kcal5 %
Energia kJ407,6 kJ
Rasva5,4 g8 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini10,1 g10 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 41 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,4 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,5 µg24 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti2,8 µg1 %
Niasiini3,0 mg21 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori89,0 mg15 %
Jodi14,0 µg9 %
Kalium169,8 mg5 %
Kalsium8,8 mg1 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium11,5 mg4 %
Natrium222,0 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni8,2 µg16 %
Sinkki2,3 mg32 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.