Jauhelihakastike, sika-nauta, ruoanvalmistukerma kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihakastike, sika-nauta, ruoanvalmistukerma

256 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihakastike, sika-nauta, ruoanvalmistukerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal256,0 kcal13 %
Energia kJ1 071,3 kJ
Rasva21,8 g31 %
Tyydyttynyt11,2 g50 %
Kertatyydyttymätön7,8 g23 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini12,1 g12 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 77 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 19 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)79,6 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,8 µg39 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti5,2 µg2 %
Niasiini3,0 mg21 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori137,9 mg23 %
Jodi22,5 µg15 %
Kalium243,7 mg8 %
Kalsium36,0 mg5 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium16,1 mg6 %
Natrium350,6 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni13,3 µg27 %
Sinkki2,4 mg34 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.