Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa

168 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal167,8 kcal8 %
Energia kJ702,2 kJ
Rasva13,5 g19 %
Tyydyttynyt5,2 g23 %
Kertatyydyttymätön6,1 g18 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini9,7 g10 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 72 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 23 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)14,6 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,5 µg27 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti1,6 µg1 %
Niasiini2,6 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori75,5 mg13 %
Jodi14,4 µg10 %
Kalium142,4 mg5 %
Kalsium11,2 mg1 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium9,7 mg3 %
Natrium224,7 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni10,9 µg22 %
Sinkki2,0 mg28 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.