Lihakastike, ruskea kastike, naudanliha, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Lihakastike, ruskea kastike, naudanliha, rasvaa

104 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lihakastike, ruskea kastike, naudanliha, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal104,3 kcal5 %
Energia kJ436,7 kJ
Rasva6,1 g9 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön2,4 g7 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti3,0 g1 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini9,2 g9 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 35 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,9 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,5 µg24 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti3,9 µg1 %
Niasiini2,6 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori80,6 mg13 %
Jodi18,1 µg12 %
Kalium155,6 mg5 %
Kalsium11,6 mg1 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium11,1 mg4 %
Natrium282,7 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni8,2 µg16 %
Sinkki1,8 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.