Nakkikastike, ruskea kastike, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Nakkikastike, ruskea kastike, rasvaa

136 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Nakkikastike, ruskea kastike, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal136,1 kcal7 %
Energia kJ569,7 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt3,6 g16 %
Kertatyydyttymätön4,3 g13 %
Monityydyttymätön1,4 g9 %
Hiilihydraatti3,5 g1 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini5,7 g6 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatti 10 %
Proteiini 17 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,2 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg6 %
Folaatti2,0 µg1 %
Niasiini1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori58,8 mg10 %
Jodi9,7 µg6 %
Kalium115,2 mg4 %
Kalsium13,4 mg2 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium9,5 mg3 %
Natrium491,9 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni5,1 µg10 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.