Lihakastike, kiinalainen, hapanimelä kalorit ja ravintosisältö

Lihakastike, kiinalainen, hapanimelä

150 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lihakastike, kiinalainen, hapanimelä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal149,6 kcal7 %
Energia kJ626,2 kJ
Rasva9,4 g13 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön4,1 g12 %
Monityydyttymätön1,4 g9 %
Hiilihydraatti3,7 g2 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini11,9 g12 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu0,5 g2 %
Alkoholi0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 57 %
Hiilihydraatti 10 %
Proteiini 32 %
Alkoholi 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)30,6 µg4 %
Tiamiini (B1)0,4 mg37 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,3 mg26 %
B12-vitamiini0,4 µg22 %
C-vitamiini8,8 mg12 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti8,3 µg3 %
Niasiini3,3 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori111,5 mg19 %
Jodi9,6 µg6 %
Kalium239,8 mg8 %
Kalsium16,4 mg2 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium15,1 mg5 %
Natrium399,8 mg
Rauta1,1 mg7 %
Seleeni10,5 µg21 %
Sinkki1,6 mg23 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.