Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa

147 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal147,4 kcal7 %
Energia kJ616,8 kJ
Rasva10,8 g15 %
Tyydyttynyt4,3 g19 %
Kertatyydyttymätön4,9 g15 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini10,5 g11 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatti 6 %
Proteiini 28 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)17,7 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg19 %
B12-vitamiini0,5 µg24 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti2,9 µg1 %
Niasiini2,6 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori80,8 mg13 %
Jodi14,4 µg10 %
Kalium153,1 mg5 %
Kalsium10,7 mg1 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium10,7 mg4 %
Natrium228,9 mg
Rauta1,0 mg7 %
Seleeni9,3 µg19 %
Sinkki3,0 mg42 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.